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70岁老人坚持锻炼30年

作者:澳门财神-财神国际网址-缅甸财神国际网址    发布时间:2020-04-03 21:10:40    来源:澳门财神-财神国际网址-缅甸财神国际网址    浏览:45
  

  时刚过,驻马店世纪广场已聚集了几十名前来健身的老人。打太极拳时,屈伸、回环、跳跃,行云流水;练太极剑时,摆步横剑、转体抡剑、提膝托剑,威风凛凛;舞太极扇时,提膝开扇、弓步合扇、仰身推扇,武舞共融。鲜艳的中式练功服、悠扬的民族音乐,再加上满头银发,广场上练太极拳、太极剑和太极扇的老人们引来不少市民驻足观看。

  “精神要集中,动作要整齐。”3月17日早晨,在驻马店世纪广场,今年70岁的市民李振山指导“智者乐”养生太极队的老人们练习养生太极拳时说。为了丰富退休生活,李振山坚持练习太极拳,并当上了太极拳教练。

  在广场上,笔者看到老人们练习时目光炯炯、面容安详,衣襟和裤腿随风摆动,远远望去场面甚为壮观。

  据李振山介绍,“智者乐”太极养生队的队员平均年龄60岁,年龄最大的超过80岁。队员们长年坚持练习,经常在市区公园、广场和社区向群众传授太极拳、太极剑、太极扇技艺。

  “我们这帮人,别看岁数大,个个都精神得很。打太极拳、练太极剑、舞太极扇,样样都不差,是太极给我们带来了幸福的晚年生活。”李振山高兴地说。

  “我从40岁就开始练习太极拳,练了30年了。我还练过太极剑、太极扇,一天不练浑身不自在。大家都说我是70岁的年龄,60岁的身体,50岁的心态。”舞完剑,李振山一边招呼队员们休息,一边对笔者说。

  李振山告诉笔者,他年轻时体质差,练习太极拳是“被迫”的。坚持练拳多年,他从一个病秧子变成了土专家。

  转腰叉步、金鸡独立,62岁的张金钢舞起剑来,动作潇洒。“我之前患过肠道癌,严重时走路直不起腰。手术后,我跟着朋友练太极剑,每天早晨坚持一个多小时,身体恢复得很快。现在我能举1公斤重的剑,把整套动作做下来。练拳不仅能活络筋骨,而且能放松心情。”张金钢告诉笔者。

  “练太极拳等不仅给大家带来了健康的身体,而且能改善心态,减轻精神压力。”李振山说,练习时要全神贯注、平心静气,大脑高度集中,长期锻炼,大脑会更加灵活。同时,练太极拳等需要调节气息、动静结合,这让不少性子急躁、容易冲动的学员受益匪浅。

  “生命在于运动。我们把身体锻炼好了,少得病、少花钱、少吃药、少遭罪,也少给儿女添麻烦,这才叫最美夕阳红!”李振山说。

  哪些人不适合练习太极拳、太极剑和太极扇呢?对此问题,笔者采访了市中心医院心内三科主任医师丁水印。他告诉笔者,大多数人不适合在低温的户外裸露皮肤锻炼,尤其是中老年人及有心脑血管疾病的人。练习太极拳等对人的关节有好处,但一定要根据自身情况进行锻炼。丁水印提醒,在天热的情况下,心脏病患者不易练太极拳等。

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